Minggu, 09 September 2012

Pengalaman Bimbingan Ospek ATB 2012


Awalnya, gak kebayang buat kuliah lagi setelah ngerasain dunia kerja dan ngerasain capeknya cari Uang, tapi setelah kurang lebih 4 tahun kerja, akhirnya saya putusin buat kuliah lagi.Banyak pertimbangan yg bikin saya ambil keputusan untuk kuliah lagi, dan tentu  salah satunya adalah masa depan.

   Akhirnya, tibalah waktunya pendaftaran mahasiswa baru di Amik Tunas Bangsa, berawal dari salah seorang teman yang kuliah disini. kalo diliat-liat awalnya, agak kurang yakin juga buat kuliah disini, tapi setelah dijalanin beberapa waktu, ternyata betah juga hehe..... temen2nya asik2.. dosen2nya oke2.... jam kuliahnya juga ngepas sama jam pulang kantor.

    Setelah jadi "mahasiswa baru", banyak hal baru yang saya dapat.... dan yg pasti banyak teman" baru juga, semoga perasaan jadi mahasiswa baru gak pernah hilang walaupun saya sudah lulus nanti.

    Waktu terus berlalu, sampai akhirnya saya  mengikuti Workshoop dan bimbingan Ospek ATB dalam proses penerimaan mahasiswa baru dan yang merupakan syarat untuk menjadi mahasiswa baru ATB. Setelah selesai pertemuan Workshoop  yang berlangsung 3 hari yang di dalamnya terdapat  pengenalan seluk beluk ATB, Rektor beserta jajarannya. Tidak terasa 3 hari sudah saya lewati, sempat saya berpikir dan banyak begitu pertanyaan yang dibenak saya tentang Akademik ini, proses pembelajaran, teman-teman, serta dosen yang akan mengajarkan saya nanti. Tapi saya tidak menghiraukan pertanyaan yang ada dibenak saya. Setelah selesai pertemuan Workshop yang berlangsung, kami mengikuti bimbingan Ospek.  Pengalaman yang saya dapatkan dari bimbingan ini adalah saya bisa berkenalan dengan teman dari jurusan lain.

    Pada saat Bimbingan pertama yaitu 26 Juli 2012 Gedung 2. R. 205 , kakak Pembina memerintahkan kami untuk mencalonkan diri sebagai Raja dan Ratu . Maka, setelah beberapa menit kami mendapatkan Raja dan Ratu Kami. Raja kami bernama Berando Hutajulu (penulis sendiri) dan Ratu kami bernama Rezika sari . Raja dan Ratu dipilih dengan Suara terbanyak atau melakukan footing.
Kami dibimbing oleh Pembina yang bernama Lia Sitorus dan Denata.Dimana mereka dengan sabar menjelaskan dan memberi arahan tentang apa-apa saja yang diperlukan untuk menghadapi OSPEK(ORIENTASI PENGENALAN SISWA). Tugas pertama dikasih sama kami adalah Menyayikan Mars Ospek ATB.

    Bimbingan kedua dilaksanakan pada tanggal 28 Juli 2012, Bimbingan ketiga dilaksanakan pada tanggal 31 Juli 2012. dan Pada Saat bimbingan itu kami dikasih Tugas Buat kreasi dan Buat blog kelompok. kami milih kreasi kami awalnya Drama Komedi, waktu trus berjalan tiba waktunya latihan sebagian teman teman yang terlibat dalam drama tersebut tidak mau datang karena perannya tidak sesuai dengan yang dia inginkan. Ahirnya kami memutuskan lagi buat Komedian song saja. dan harapan kami dalam game ini kami bisa jadi Pemenang.

Sabtu, 08 September 2012

Seminar Nasional SNIKOM 2012 dilaksanakan di Amik Tunas Bangsa

Peserta Seminar SNIKOM 2012 di Amik Tunas Bangsa



SIANTAR - Dengan diadakannya seminar ilmu komputer di Amik Tunas Bangsa Jumat (31/08), Peserta diharapkan untuk fokus mengikuti Presentasi yang diadakan. Presentase kali ini di buat oleh Anjar Wanto, MHD. Helmi Nasotion dan Dedi Suhendro dengan jurusan Manajemen Informatika.
Presentasi yang pertama dimulai oleh Anjar Wanto tentang Aplikasi Sistem Informasi Penjualan dan Pemesanan pada Perusahaan Meubel.
 
Anjas Wanto
Beliau memaparkan bahwa Aplikasi Sistem Informasi Penjualan dan Pemesanan pada pembahasan ini, merupakan serangkaian sistem sebagai penunjang atau pendukung kelancaran kegiatan  penjualan dan pemesanan pada perusahaan Meubel. Tujuan analisa sistem ini yaitu mempermudah dalam proses penyampaian informasi dan meningkatkan effektifitas dalam bidang promosi penjualan dan pemesanan, serta menjangkau pasar yang luas, memberikan kemudahan kepada para pelanggan dalam memperoleh informasi, sehingga dapat melakukan proses transaksi dengan cepat


Menurut Prof. Dr. Jogiyanto Hartono, Sistem Informasi adalah   sekumpulan bagian atau elemen-elemen yang saling   berhubungan secara teratur untuk mencapai maksud dan   tujuan tertentu dan akhirnya akan menghasilkan suatu masukan   (input) yang berguna. Agar input itu berguna maka harus   disampaikan pada waktu dan dalam bentuk yang tepat Hartono

Didalam Aplikasi ini ada 5 metode penelitian yaitu : 
Metode Observasi sekaligus menggunakan metode   deskriptif

Studi Literatur.
Perancangan Sistem.
Implementasi Sistem.
Pengujian Sistem dan Analisis

Dalam penelitian ini beliau sedikit menerangkan tentang perancangan sistem seperti gambar dibawah ini
Anjas Wanto menerangkan perancangan sistem ini mulai dari RAT (Relasi Antal Tabel), ERD (Entity Relation Diagram) atau Hubungan antar diagram,DFD (Data Flow Diagram) Level 0, DFD (Data Flow Diagram) Level 1,Form Penjualan, Form Pemesanan, Kebutuhan Hardware, dimana spesifikasinya minimal Pentium 3 Processor 600 MHz,  Memori RAM 256 MB, Kapasitas Harddisk 40 GB, Kebutuhan Software diaman Program ini masih menggunakan Sistem Operasi Windows XP ( Dengan resolusi 1024 x 768), Bahasa Pemrograman Borland Delphi 7.0, Ms Sql Server 2000 sebagai aplikasi database, Adobe Photoshop CS untuk mendesign tampilan form. dan tabel. "Selanjutnya yang paling penting dalam Aplikasi ini adalah Form Penjualan dan Form Pemesanan.Paparnya" 
"Dengan adanya Sistem Informasi Ini, sesuai dengan yang saya design maka saya harapkan dapat mempermudah pengolahan data Penjualn dan Pemesana Meubel serta dengan adanya  Sistem Informasi ini maka akan membuat pemilik usaha dapat bekerja lebih efektif dan efisien dari segi waktu maupun ketelitian, sehingga kelemahan - kelemahan yang terdapat pada sistem sebelumnya di Perusahaan/ Instansi instansi ini dapat di atasi dengan baik" Ungkapnya . "Sekian dan Terimakasih" Tuturnya menutup presentasi.

Mangku Mandroguno
Setelah Anjas Wanto Menerangkan Bagaimana Step Membuat Aplikasi ini Bpk Moderator Mangku Mandroguno, ST, Mkom Membuat sesi tanah jawab tentang presentasi yang dibuat tadi. Waktu terus berganti Dadang alumni dari Universitas Komputer DKI jakarta ini Melemparkan Pertanyaan pertama, beliau Menanyakan Tentang "Mengapa mengunakan Aplikasi Sistem Informasi Penjualan dan Pemesanan  pada Perusahaan Mabel". dengan santainya Anjas Wanto menjawab pertanyaan tersebut bahwa kenapa dia membuat Aplikasi seperti itu "karena dibidang itu yang saya mampu" Paparnya

Dadang Iskandar
Pertanyaan kedua dilanjut oleh Poningsi dari ATB, " Gimana cara kerja Sistem Form Penjualan,  Apakah Setelah Barang dijual Stok barang otomatis berkurang?.  jawabnya "ya" stok barang otomatis akan berkurang. yang terahir Agus Perdana Windarto dari ATB tidak mau  ketinggalan untuk menanyakan sesuatu hal yang kurang dia mengerti mengenai " Apakah Sifat Pembelian ini bersifat Kredit atau cast. Anjar menjawab bisa tuanai dan kredit, keduanya dapat dipakai.  
Presentase kedua dibawakan oleh Sri Wahyuni Nasotion Tentang Sistem data Kepegawaian diamana sistem ini masih menggunakan Microsoft Exel dengan tujuan membangun Sistem Informasi yang efektif dan Efisien.

Dadang iskandar membuat presentase yang terahir tentang Kajian Penerapan Busines INTELLIGENCE  dengan data Warehouse terhadap Ekonomi Informasi. Metode Ekonomi Informasi ini menggunakan alat yang berupa pertanyaan dan hasil dari busines tecnology dan domain serta analisis mamfaat ekonomi bersih, akan mempengaruhi skor penerapan busines intelligence pada toko buku Gramedia.  (bernand)

Kegiatan Bimbingan Ospek Kelompok Sembilan


Raja dan Ratu
Didalam bimbingan ospek ini kami merasakan serunya atau susahnya menyatukan hati untuk menjadi satu team yang kompak, ternyata tidak mudah untuk menjadi team yang solit, tapi mau tak mau kami harus bisa menjadi satu itulah semboyan Kelompok sembilan ini dan disini jugalah kami diajarkan untuk lebih disiplin serta bisa menerima pendapat orang lain.

Sebelum bimbingan ospek ATB pertama kali diadakan pertemuan Workshoop  yang berlangsung 3 hari yang di dalamnya terdapat  pengenalan seluk beluk ATB, Rektor beserta jajarannya. Tidak terasa 3 hari sudah kami  lewati, sempat kami  berpikir dan banyak begitu pertanyaan yang dibenak kami  tentang Akademik ini, proses pembelajaran, teman-teman, serta dosen yang akan mengajarkan kami  nanti. Tapi saya tidak menghiraukan pertanyaan yang ada dibenak kami . Setelah selesai pertemuan Workshop yang berlangsung, baru kami  mengikuti bimbingan Ospek. 
 
    Pada saat Bimbingan pertama yaitu 26 Juli 2012 Gedung 2. R. 205 , kakak Pembina memerintahkan kami untuk mencalonkan diri sebagai Raja dan Ratu . Maka, setelah beberapa menit kami mendapatkan Raja dan Ratu Kami.
Raja kami bernama Berando Hutajulu (penulis sendiri) dan Ratu kami bernama Rezika sari . Raja dan Ratu dipilih dengan Suara terbanyak atau melakukan footing.

Kami dibimbing oleh Pembina yang bernama Lia Sitorus dan Denata. Dimana mereka dengan sabar menjelaskan dan memberi arahan tentang apa-apa saja yang diperlukan untuk menghadapi OSPEK(ORIENTASI PENGENALAN SISWA). Tugas pertama dikasih sama kami adalah Menyayikan Mars ATB.

  Bimbingan kedua dilaksanakan pada tanggal 28 Juli 2012, Bimbingan ketiga dilaksanakan pada tanggal 31 Juli 2012. dan Pada Saat bimbingan itu kami dikasih Tugas Buat kreasi dan Buat blog kelompok. kami milih kreasi kami awalnya Drama Komedi, waktu trus berjalan tiba waktunya latihan sebagian teman teman yang terlibat dalam drama tersebut tidak mau datang karena perannya tidak sesuai dengan yang dia inginkan. Ahirnya kami memutuskan lagi buat Komedian song saja. dan harapan kami dalam game ini kami bisa jadi Pemenang.
Pada saat bimbingan ATB mengadakan buka bersama karena kebetulan dibulan itu hari puasa, semuaya yang umat muslim diharapkan hadir pada acara itu khusunya Cama - cami yang bertujuan untuk menjalin kebersamaan dan mempererat kekeluargaan Amik Tunas Bangsa.  Tibalah waktunya lebaran kami dikasih libur 1 minggu, waktunya bermaaf-maafan bagi kami khususnya mahasiswa baru untuk itu kami mengadakan halal bi halal yang pimpin oleh kakak kelas kami, acaranya berlangsung seru dan rasa kekeluargaan itu terasa pada saat itu.
Bimbingan selanjutnya kami belajar Mars Ospek yaitu dengan judul sik asik, dari namanya aja lagunya dah keliatan asyik.  kami belajar dengan giat sampai ga kenal waktu karna lagunya memang asik di tambah lagi Kreasi kami yang Kocak membuat suasana makin menggembirakan walaupun bau badan kami dah woww sunggguh terlaluuuu.....!!!! krna ruangan dah bau badan kami dabal dengan Farfum trus kami lanjut latihan lagi. hehehheehehe... maaf teman2 sedikit penulis buka kartu. keesokan harinya kami kewalahan menentukan tempat latihan karena kampus mengadakan Seminar SNIKOM takutnya nantu menggangu, untuk itu kami memutuskan Latihan di Taman Bunga aja. Ditaman bunga ini kami seru-seruan latihan dan foto bersam ga kenal malu sama orang yang ada disekeliling kami,
K9 jenguk pembimbing yang mengalami kecelakaan
Sebelum latihan sebenarnya Raja dah berencana megajak teman untuk menjenguk kakak pembimbing kami lia Sitorus yang kena musibah Kecelakaan sepeda motor. kami putuskan setelah siap latihan di Taman bunga kami langsung berangkat kerumah kakak pembimbing tersebut, kami paksa sekarang jenguknya karena memang dah kurang lebih 3 hari ga masuk bimbingan.

setelah kami sampai ke tujuan ahirnya kami melihat wajah kakak kami yang cantik ini ternyata sedikit pun ga apa - apa pada saat itupun hati kami sangat lega melihat keadaan pembimbing kami yang ternyata selain cantik, tangguh dan bisa melayani kami saat itu. sebelum siap acara jenguk pembimbimbing Raja dan Ratu duluan pulang untuk menghadiri Seminar SNIKOM yang di adakan di Amik Tunas Bangsa Gedung 3.

Sabtu, 31 Agustus 2012 kami merencanakan buat foto bersama untuk menghiasi blog kami,  dan semoga dengan adanya foto bersama itu team kami smakin kompak dan jadi pemenang. Kegiatan bimbingan ospek berahir besok Senin, 3 September 2012 dan Seleksi Kreasi Pertama Selasa 4 September 2012. (bernand)


Senin, 16 Juli 2012

Bali, Pulau Impian Backpacker Hingga Kaum Elite

Bali, Indonesia (Foto:toursisland2.blogspot)Di dunia, Bali sudah terkenal sebagai tujuan pariwisata dengan keunikan berbagai hasil seni-budayanya, khususnya bagi para wisatawan Jepang dan Australia. Bali juga dikenal dengan sebutan Pulau Dewata dan Pulau Seribu Pura. Bahkan terkadang, wisatawan lebih mengenal nama Bali dibanding nama Indonesia sendiri.

Pariwisata Bali menonjolkan keindahan pantai-pantainya, mulai dari pantai yang ramai di Kuta hingga pantai yang terkenal dengan lumba-lumba di Lovina. Sebagian pantai di Bali juga menjadi bagian dari resor mewah, salah satunya adalah Pantai Kamakandara.

Bali menjadi tujuan wisata umum, artinya siapa saja bisa menikmati pulau indah ini. Para wisatawan muda atau backpacker yang mencari kehidupan malam yang meriah bisa mengunjungi Kuta atau Legian dengan deretan bar dan kafe yang hidup sepanjang malam. Para pasangan yang ingin berbulan madu dengan tenang dapat menikmati Bali dari Ubud, wilayah perbukitan yang asli dengan bukit-bukit hijau dan sawahnya. Juga, kaum elite dengan pilihan paket wisata mewahnya.

Meski menjadi primadona wisata Indonesia dan dikunjungi jutaan wisatawan asing setiap tahunnya, Bali tetap memegang teguh tradisi leluhur. Hal ini terlihat banyaknya sesajen di hampir semua jalanan pulau ini, yang sama sekali tidak boleh diganggu oleh turis.

Dalam penghargaan World's Best Awards ini, Bali berhasil menempati peringkat kedua dibawah Filipina dengan nilai 90,41.

Rusia Belum Siap Menyaksikan Perang Suriah


Foto : Pasukan oposisi Suriah (guardian0
 Pasukan oposisi Suriah (guard
NEW YORK - Duta Besar Rusia untuK Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) Vitaly Churkin menganggap segala bentuk Resolusi PBB sebagai awal dari serangan militer ke Suriah. Rusia pun berniat untuk memveto kembali rancangan resolusi tersebut.
"Saya tidak melihat ada pokok-pokok yang patut diikuti dalam resolusi ini. Saya tegaskan, draf resolusi Pasal 7 tidak dapat kami terima," ujar Churkin, seperti dikutip KUNA, Selasa (17/7/2012).

"Mereka (Barat) ingin memasukkan agenda politik mereka dan mereka juga tidak ingin Misi PBB di Suriah berlanjut," tegasnya.

Churkin menambahkan, negaranya tidak ingin menjadi pihak yang bertanggung jawab atas peperangan di Suriah. Dubes itu juga mengklaim, negara-negara Barat menginginkan mandat Dewan Keamanan PBB untuk menginvasi Suriah, seperti yang mereka lakukan pada Perang Irak 2003 silam.

Rusia juga tidak ingin terlibat dalam kompetisi diplomatik di DK PBB untuk kasus Suriah. Negeri Beruang Merah memandang isu Suriah adalah isu yang sangat serius, namun dapat dipecahkan dengan mekanisme yang amat sangat sederhana.

Mekanisme yang dimaksud oleh Rusia adalah melanjutkan misi pengawasan PBB di negara Arab tersebut. Churkin kembali mengingatkan akan bahayanya pergantian rezim di Suriah yang dilakukan secaran paksa.

"Bila kalian berniat untuk mengubah rezim Suriah secara paksa, itu adalah bentuk dari agenda geo-politik kalian. Bila Barat menginginkan kami untuk mengizinkan penambahan sanksi ke Suriah, hal itu tidak akan pernah terjadi," tambahnya.

Uji coba

Tim Basket AS Bungkam Brasil

LeBron James melakukan slam dunk (Foto: Reuters) WASHINGTON – Meski bermain dengan tempo lambat, tapi tim basket Amerika Serikat kembali memenangkan pertandingan persahabatan. Kali ini, LeBron James dkk menumbangkan Brasil 80-69.

James menjadi bintang buat tim basket AS, yang sedang mempersiapkan diri untuk menghadapi Olimpiade. Pemain andalan Miami Heat ini mencatat 30 poin. Pertandingan ini juga dihadiri oleh presiden AS Barack Obama dan wakil presiden Joe Biden.

Permainan rekan setim James memang tidak efektif dalam pertandingan ini, Kobe Bryant total hanya mampu mengemas delapan poin, dengan memasukkan tiga bola dari 11 kali percobaan. Sedangkan Carmelo Anthony menghasilkan 1 dari tujuh kali percobaan, serta membuat tiga poin saja.
Brasil sempat memanfaatkan kelemahan AS dalam menembak dan pergerakan bola yang ceroboh. Terbukti, Anderson Varejao dkk sempat memimpin dengan skor 27-17 pada saat kuarter pertama berakhir. Namun, AS mulai bangkit di kuarter kedua.
Dipimpin oleh James, AS mampu membalikkan keadaan dan menutup kuarter kedua dengan skor 37-32. Dream Team (julukan AS) benar-benar memanfaatkan keunggulan pemain mereka yang memiliki badan besar dan lincah. Sejak saat itu, Brasil tak mampu mengejar ketinggalan.
Mantan pemain NBA Alex Garcia, menjadi pengumpul terbanyak bagi Tim Brasil dengan menghasilkan 14 poin. Sedangkan Varejao yang memperkuat tim NBA Cleveland Cavaliers, menambah dengan torehan 12 poin.
Ini merupakan kemenangan kedua Dream Team dalam pertandingan persahabatan. Sebelumnya, James dkk membuka partai uji coba di Las Vegas dengan menghabisi tim Republik Dominika dengan skor telak 113-59.
Setelah pertandingan ini, James dkk akan meninggalkan Amerika untuk terbang ke Inggris. Mereka akan melanjutkan persiapan Olimpiade, dengan menantang tim basket Inggris Raya di Manchester Arena, Kamis mendatang.

Nidji Naik Kelas Digarap Produser Sex Pistols

Giring 'Nidji' (Foto: Johan Sompotan/okezone)JAKARTA - Band rock Nidji merasa naik kelas setelah album terbarunya yang mengemas dua album bertajuk Liberty Victory ada kerjasama dengan mantan produser Sex Pistols bernama Steve James.


Band yang diawaki Giring (vokal), Rama (gitar), Ariel (gitar), Adrie (drum), Andro (bass), dan Randy (keyboard) merasa punya kebanggaan tersendiri selama berkarir di industri musik mendapat kesempatan menggandeng seorang produser yang
pernah garap band legendaris.

Giring bercerita pengalamannya dengan Steve saat berada di studio rekaman.

"Produser Inggris orangnya kocak, mereka kerjanya cepat, disiplin sama waktu, dari soundnya,  kualitasnya bisa dibilang Nidji benar-benar naik kelas sekarang," ucap Giring di acara Launching Liberty Victory, di Blowfish cafe, Jakarta Selatan, Senin (16/7/2012) malam.

Ia melanjutkan, selama bekerja sama dengan Steve ternyata yang dirasakan lain, mereka bisa mengeluarkan ide tanpa batas.

"Mereka enggak pernah basa basi, mereka bilang suka sound, mereka kasih input bagus banget ke kita. Kita harus mikir out of the box, enggak ada batasan, Steve James tahu banget cara

Pembangunan Kereta Bandara Diklaim Mulai Terealisasi


Ilustrasi
Ilustrasi
JAKARTA - Pemerintah menyebut salah satu kebijakan yang akan dibangun adalah intermoda yakni kereta api bandara. Intermoda ini akan segera direalisasikan untuk memudahkan masyarakat menuju bandara dengan menggunakan kereta api.

Proyek kereta api menuju bandara Soekarno Hatta akan direalisasikan pada 2013 sehingga saat ini sedang dalam penggarapan dua line commuter yang menuju bandara Soekarno Hatta.

"Dua line komuter yang menuju bandara Soekarno Hatta, di antaranya commuter yang lewat selatan dengan rute Manggarai, Tanah Abang, dan Tangerang yang nantinya akan menuju ke bandara pintu M1," ungkap Dirjen Perkeretaapian Kementerian Perhubungan Tunjung Inderawan, di Angkasa Pura I, Jakarta, Selasa (17/7/2012).

Tunjung mengatakan, program untuk bandara-bandara yang menjadi prioritas diantaranya adalah Soekarno-Hatta, Kualanamu-Medan, dan Bandara Minangkabau.

"Saat ini yang mulai terrealisasi yaitu Bandara Adi Sucipto Yogyakarta yang manfaatnya bagi pengguna transportasi yang menuju bandara," tukas Tunjung.

Proyek selanjutnya adalah jalur ekspres yang direncanakan pembiayaannya melalui PPP (Public Private Partnership) yang saat ini dokumennya sedang direview oleh konsultan yang di sewa PT SNI.

Tahun ini, lanjutnya, diharapkan sudah ada kejelasan dari dokumen itu dan langkah selanjutnya. Sehingga pada 2013 bisa dilakukan tender investasi.

Kemudian Tunjung menyebut, pemerintah juga akan mendanai commuter bandara dari Bukit Duri ke arah Tanggerang (multi double track). Selain itu, ada juga commuter line dari Tanah Tinggi ke Bandara Soeta serta pembebasan lahan sepanjang 4,5 kilometer yang dilakukan juga oleh PT KAI.

"Kita harapkan bahwa jalur commuter bandara akan selesai pada 2013 sehingga pada 2014 sudah beroperasi," tandas Tunjung.

7 Makanan Super untuk Kesehatan Wanita

Beberapa jenis makanan tertentu diketahui memiliki kemampuan dalam menangkal penyakit. Para ahli gizi menyebutnya sebagai makanan super. Berikut ini adalah 7 (tujuh) makanan terbaik yang harus masuk dalam program diet Anda, khususnya bagi para wanita untuk mencegah risiko timbulnya penyakit seperti osteoporosis, jantung, kanker leher rahim, dan kanker payudara. 
1. Tomat
Seperti diketahui, buah merah ini kaya akan kandungan likopen yang memainkan peran penting dalam menangkal kanker payudara dan leher rahim. Bahkan sebuah studi menunjukkan konsumsi tomat dapat
menyehatkan jantung. Setelah mengamati hampir 40.000 wanita, para peneliti asal Boston menyimpulkan, likopen juga melindungi jantung. Untuk meningkatkan kadar antioksidan dan likopen, disarankan untuk mengonsumsi tomat setelah dimasak.
2. Biji bunga flax
Biji flax (sejenis rami, seperti wijen, Linum usitatissimum) merupakan makanan yang kaya manfaat. Pada dasarnya flax terbagi dua varietas, yakni flax coklat dan kuning keemasan. Flax biasanya diolah untuk industri linen dan minyak biji rami.
Para ahli dari Mayo Clinic menemukan, 40 gram biji rami dapat mengurangi gejala serangan panas yang kerap dialami wanita menopause. Beberapa laporan menunjukkan rami dapat menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL dan trigliserida. Dalam studi di Cina diketahui manfaat tersebut lebih jelas pada wanita. Sementara itu pada flax cokelat atau emas, memainkan peran dalam memerangi kanker payudara.
Peringatan: Wanita hamil dan ibu menyusui tidak disarankan mengonsumsi biji rami.
3. Kubis
Banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari sayur yang satu ini, khususnya bagi perempuan. Kubis mengandung antioksidan seperti lutein dan zeazanthin yang berfungsi dalam melindungi mata. Selain itu, kubis juga mengadung vitamin K yang baik dalam pembangun tulang. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan diet kaya vitamin K, mempunyai risiko lebih rendah mengalami patah tulang pinggul.
4. Ikan salmon
Salmon termasuk dalam smber omega-3 yang paling baik. Pada ibu hamil, studi menunjukkan bahwa minyak ikan (omega-3) turut membantu dalam mengatasi  kesedihan pasca persalinan. Manfaat lainnya adalah meningkatkan fungsi sambungan saraf dalam otak janin.
5. Jus cranberry
Cranberry adalah obat alami yang dipercaya mampu mengobati infeksi saluran kemih ISK pada perempuan dan telah banyak direkomendasikan oleh para ahli. Buah ini mengandung antioksidan yang berfungsi  mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih, yang merupakan tempat berkembang biak bakteri dan menyebabkan infeksi. Temuan tersebut berdasarkan hasil studi terbaru yang menguji konsentrasi ekstrak cranberry.
Dosis yang tepat: Bervariasi. Tapi sebaiknya minum jus cranberry yang 100 persen tawar (60 kalori per cangkir) untuk menghindari kelebihan gula.
6. Yogurt Yunani
Sebagian besar diantara kita mungkin belum banyak yang mengenal soal Yogurt Yunani. Yogurt ini memang berbeda dengan yogurt pada umumnya. Yogurt Yunani menawarkan dua kali lipat protein lebih baik (dibandingkan jenis yogurt lainnya) dengan sedikit gula.
Rendahnya tingkat karbohidrat turut membantu kita menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, studi menunjukkan bahwa makanan dengan tingkat protein yang tinggi (30 persen kalori) membantu wanita dalam menurunkan berat badan dan memelihara otot.
7. Kacang kenari
Studi terbaru menunjukkan, hanya mengonsumsi dua ons kenari per hari membantu memperlambat perkembangan kanker payudara dan memperlambat pertumbuhan tumor (hasil uji coba pada tikus). Kenari mengandung antioksidan yang disebut pitosterol, dimana memiliki peran penting dalam melawan kanker. Bahkan lemak nabati omega 3 pada kenari ampuh mencegah pergantian tulang yang berlebihan yang membuat tulang kuat dan sehat.

Madrid Dominasi Kandidat Pemain Terbaik Eropa


Iker Casillas (kiri) dan Cristiano Ronaldo (kanan) kandidat pemain terbaik Eropa. (Foto: Getty Images)
Iker Casillas (kiri) dan Cristiano Ronaldo (kanan) kandidat pemain terbaik Eropa.
NYON - Dalam ajang pemain terbaik musim 2011-2012 di Eropa versi UEFA, klub Real Madrid menjadi klub yang paling banyak menyumbangkan pemainnya. Klub asuhan Jose Mourinho tersebut menyumbangkan tujuh pemainnya.

Tujuh nama pemain dari jawara Liga Spanyol tersebut adalah, Xabi Alonso, Iker Casillas, Fábio Coentrao, Mesut Ozil, Pepe, Sergio Ramos, dan Cristiano Ronaldo. Sedangkan, City yang sukses menjuara Premier League diwakilkan oleh keenam pemainnya yaitu, Mario Balotelli, Joe Hart, Vincent Kompany, David Silva, Yaya Toure, dan Sergio Aguero.

Sedangkan, Barcelona dan jawara Liga Champions musim lalu, Chelsea, masing-masing diwakilkan oleh empat pemainnya. UEFA sendiri merilis 32 nama kandidati yang akan dinobatkan sebagai pemain terbaik di Eropa.

Pemilihan pemain terbaik di Eropa ini akan dipilih melalui dua tahap. Di tahap awal yaitu di mana 53 jurnalis dari negara-negara yang tergabung dalam UEFA akan menentukan tiga nama dengan poin tertinggi. Setiap orang bisa memilih lima pemain dan pemain pertamanya mendapatkan lima poin.

Kemudian, pada tanggal 14 Agustus mendatang, UEFA akan mengeluarkan tiga nama yang memiliki poin terbaik. Di tahap akhir, para jurnalis kembali mengikuti pemilihan hingga pada akhirnya keluar satu nama yang paling banyak dipilih.

Seperti diketahui, pada tahun lalu ajang UEFA Best Player in Europe Award tersebut berhasil diraih oleh pemain Barcelona, Lionel Messi. Pemain asal Argentina tersebut mengalahkan dua pesaingnya, Cristiano Ronaldo dan Xavi Hernandez.

Inilah 32 Kandidat UEFA Best Player in Europe Award 2011-2012:

1. Sergio Aguero – Manchester City FC
2. Xabi Alonso – Real Madrid CF
3. Mario Balotelli – Manchester City FC
4. Jakub Blaszczykowski – Borussia Dortmund
5. Gianluigi Buffon – Juventus
6. Iker Casillas – Real Madrid CF
7. Petr Cech – Chelsea FC
8. Fábio Coentrao – Real Madrid CF
9. Leslie Davies – Bangor City FC
10. Didier Drogba – Chelsea FC (Kini bermain di Shanghai Shenhua FC)
11. Cesc Fabregas – FC Barcelona
12. Falcao – Club Atletico de Madrid
13. Joe Hart – Manchester City FC
14. Zlatan Ibrahimovic – AC Milan
15. Andres Iniesta – FC Barcelona
16. Shinji Kagawa – Borussia Dortmund (Kini bermain di Manchester United FC)
17. Vincent Kompany – Manchester City FC
18. Frank Lampard – Chelsea FC
19. Lionel Messi – FC Barcelona
20. Luka Modric – Tottenham Hotspur FC
21. Mesut Oezil – Real Madrid CF
22. Pepe – Real Madrid CF
23. Andrea Pirlo – Juventus
24. Sergio Ramos – Real Madrid CF
25. Raul Gonzalez – FC Schalke 04 (Kini bermain di Al-Sadd Sports Club)
26. Cristiano Ronaldo – Real Madrid CF
27. Wayne Rooney – Manchester United FC
28. David Silva – Manchester City FC
29. Fernando Torres – Chelsea FC
30. Yaya Toure – Manchester City FC
31. Robin van Persie – Arsenal FC
32. Xavi Hernández – FC Barcelona